Beispiel-Flow aus dem Video:

Ankommen: 
Yoga-Sitz (2)

Aufwärmen: 
Katzenvariation (8)
Balanceübung (13)

Basis-Asanas über den Klassischen Sonnengroß zum Aufwärmen (75)
Dazu kannst die blauen Karten "studieren". 

Standhaltungen:
Baum (21)
Krieger III (20)
Vinyasa zum Verbinden (71) - vom Stehen in den herabschauenden Hund

Seitzstütz (18)
Planke (16)
Delfin (28)

Pause:
Kind (70)
Vinyasa zum Verbinden (78) - vom Kind in den herabschauenden Hund
Vinyasa zum Verbinden (82) - vom herabschauenden Hund zum Stehen

Highlight:
Adler (27)

Vinyasa zum Verbinden (72) - vom Stehen in den herabschauenden Hund
Vinyasa zum Verbinden (92) - vom herabschauenden Hund ins Liegen
Drehung (47)
Happy Baby (48)

Schlussentspannung (57)

Ergänzungsmöglichkeiten z. B.:
Sonnengruß B, nachdem du im Stehen angekommen bist
Krieger Vinyasa (85)